内容简介

正面情绪所产生的能量犹如核电站，它能够为人体提供强大的能量基础，推动我们的感情、事业、家庭生活、身体健康朝着积极的方向发展。反之，消极情绪所产生的能量却像是一座火山，没有得到合理的控制，一旦爆发，就会严重地破坏我们的事业、伤害我们的感情、扰乱我们的生活，摧残我们的身心。

本书以情绪心理学为基础，从现实生活中精心遴选了生动而又具体的案例，从正面情绪（喜悦、感恩、宁静、兴趣、希望、自信和爱等）的培养和负面情绪（后悔、自责、愤怒、抑郁、恐惧和悲伤等）的转化两个方面，全面而具体地讲解了情绪自控法，让读者能控制好自己的情绪，不断增加正面情绪。

图书目录

第一章接受现实——别再抱怨世界的不公平 / 

◎消除愤怒，不拿别人的错误来惩罚自己 / 

◎转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好 / 

◎顺应自然，接受命运安排的一切 / 

◎学会放下，过去的事情就让它过去吧 / 

◎抱怨别人，其实是在折磨自己 / 

◎改变认知，就能管住情绪不失控 / 


第二章乐观处世——笑对人生的泥泞坎坷 / 

◎扭转心态，培养稳定持久的乐观心态 / 

◎学会正面思维，你可以反败为胜 / 

◎学会乐观，多数担忧都是多余的 / 

◎转变观念，坏事也可以变成好事 / 

◎积极的行动可以带动观念的转变 / 

◎保持心境平和，内心才会充满喜悦 / 



第三章悦纳自己——接受自己的不完美 / 

◎认识自己的不完美，别害怕自己的阴暗面 / 

◎重新诠释自我，换个活法从换个说法开始 / 

◎与内心深处交流，发现隐藏的自己 / 

◎与自己和解，悦纳自己的不完美 / 

◎幸福是自找的，麻烦也都是自找的 / 


第四章宽恕他人——宽恕他人就是疗愈自己 / 

◎爱和慈悲让你的心灵变得更强大 / 

◎学会宽恕，遗忘他人给我们带来的不幸 / 

◎释放仇恨，用宽恕化解你的心结 / 

◎包容差异，别把不同视为不一致 / 


目录
第五章超越逆境——锻造屡败屡战的魄力 / 

◎从容地接受失败，人生无须太完美 / 

◎温柔地释放负面情绪，才能使内心宁静 / 

◎给自己时间，别害怕人生重新开始 / 

◎逆境成长，把逆境当做成功的垫脚石 / 

◎别让习得性无助吞噬了你的心灵 / 


第六章拥抱伤痛——驱散心头的乌云 / 

◎坦然接受不幸，才能成功地忘记痛苦 / 

◎放下悔恨，勇敢地迎接明天的挑战 / 

◎清除焦虑，摆脱情绪的恶性循环 / 

◎丢掉不安全感，让自己平静下来 / 

◎赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下 / 

◎将自己从恐惧的牢笼中拯救出来 / 

◎人生可以放下，但不能放弃 / 


第七章聆听心声——让灵魂跟上自己的脚步 / 

◎敢作敢为，敢于践行自己的想法 / 

◎搜寻目标，探索自己内心最深的渴望 / 

◎锁定目标，人生就要快乐地做有意义的事 / 

◎让行为和内在的思想一致，努力也会变轻松 / 


第八章使命必达——找寻工作中的成就感 / 

◎找一份可以给自己带来使命感的工作 / 

◎重新描述工作，塑造工作中的使命感 / 

◎感受沉浸体验，发挥最佳工作状态 / 

◎超越自我，从追求更高的理想开始 / 

◎只要你坚持到底，全世界都会来支持你 / 


第九章感受幸福——平衡当下与未来的快乐 / 

◎感受幸福是一种能力，也是一门艺术 / 

◎学会平衡眼前的快乐和未来的幸福 / 

◎时不时给自己打一针幸福强心剂 / 

◎只有原谅了别人，才能真正放过自己 / 

◎看淡名利，别把自己弄丢了 / 

◎当你向外界索取快乐时，幸福已悄然溜走 /